【防疫科普|心理篇】居傢隔離,出現應激心理反應怎麼酷客影院辦?

  • 时间:
  • 浏览:19
  • 来源:璐璐上衣滑落30秒视频_538视频这里只要精品_美女视频黄频大全视频免费

  新型冠狀病毒肺炎疫情爆發以來  ,各地陸續開始采取封閉隔離政策已有十多天  。居傢隔離 ,每個傢庭成員都會出現一些心理應激反應  ,並影響到傢庭關系  。那麼  ,居傢隔離容易出現哪些心理反應呢  ?由此帶來的問題如何解決  ?心理專傢為您一一解答  。

  作者:青音  ,傢庭治療學派知名心理專傢、中國心理衛生協我會會員、北京市“潤心工程”心理專傢組專傢  。

  隔離在傢  ,容易出現哪些心理反應  ?

  首先請註意 ,不是癥狀也不是問題 ,而是“心理反應”:疫情期間  ,我們會隨時關註疫情的各種信息 ,會因此緊張、焦慮香蕉免費永久精品視頻、心煩、恐懼、情緒起伏變大  ,相繼引發失眠、莫名想哭、易怒、對一切喪失興趣、註意力無法集中等心理反應並產生強迫行為 。

  除此之外 ,部分居民隔離在傢後還會出現四種更為嚴重的心理反應  ,即持續不斷地感到悲傷  ,加倍的無助感  ,心理退行(執著於“我的問題馬上要給我解決” ,好像退化到像小孩子一樣)  ,和嚴重的恐慌  。

  居傢隔離的朋友們可以根據以上描述  ,對照自身及傢人 ,判斷是否出現這類情況  。再次強調的是  ,從心理學上來說  ,這些都不是癥狀  ,隻是一種面對災難時間的正常心理反應 ,你也沒有心理問題  ,因為它是暫時的反應而天堂一路不消停電影院迅雷已 ,我們每個人都可能有這些反應  。

  應激心理反應會影響傢高鐵吃東西遭罵庭關系

  據研究顯示  ,人與人之間的距離與人際交往的關系是這樣的:

  親密距離:15cm-44cm(隻限於戀人和夫妻)

  熟人距離:46cm-122cm

  社交距離:120cm-370cm

  公眾距離:370cm-760cm

  因此  ,雖然與傢人相處很熱鬧  ,但過近的距離會引發焦慮  ,相反  ,孤獨和獨處卻能給人帶來慰藉  。

  對於成年人來說  ,我們一方面需要親近感  ,另一方面也需要距離感  。可見我們對於距離感的需求是多元和適度的  。然而疫情階段 ,我們的人際距離變得沒有變化瞭、不多元瞭  ,我們天天都跟傢裡人待著 ,時間長瞭我們就會由於獨處空間被剝奪而焦慮  。

  此外  ,由於人人都會有上文所述的心理反應  ,在隔離期間傢庭內部關系難免會受到這些心理影響  ,從而引發5種主要問題:

  1、傢庭成員之間的恐慌會互相傳染六度影視;

  2、由於過度焦慮而出現的大量矛盾;

最新輪亂視頻在線觀看  3、人際距離過近而引發的持續不斷的緊張感;

  4、舊有矛盾的爆發;

  5、內疚的情緒;(傢庭責任越大的人和老年人會內疚感增加  。)

  如何改善不良情緒引發的問題  ?

  1.如何自我調節:

  疫情這個突如其來的意外改變瞭原有的生活節奏和秩序  ,如何處理好自己應對它的情緒  ?首先要接納你的情緒  。要告訴自己  ,由於疫情的發生  ,生活節奏和秩序都被改變瞭  ,這是正常的 ,然後從正常規律的作息開始 ,逐步恢復秩序  。

  2.如何幫助傢人:

  首先 ,要更理解傢人的情緒  ,人在經歷一些自然災害時  ,難免會有一些心理創傷應激反應  。在災害事件當中 ,對於心理創傷應激反應是有易感人群的 ,就是女人和老人 。他們的經濟來源比較少  ,社會資源比較少  ,對應急事件的情緒處理能力差 ,且往往在傢中承擔照料者的角色  。所以  ,疫情期間 ,多多地給他們一些理解和體諒吧  !

  其次  ,要尊重傢人的情緒  。不要強迫傢裡人和你一樣正常有序  ,不必保持傢庭成員的一致性  ,不要在這個時候做傢庭的監工和警察  ,尊重和接受傢人的情緒反應 。你隻需要做好你自己  ,就可以改變傢人瞭  。

  最後 ,要幫助傢人重拾生活 。幫助傢庭成員找回生活的樂趣和目標  ,前提是他本人有主動性  。面對傢人的想法  ,千萬不要冷嘲熱諷  。比如說傢人要開始減肥、在傢健身等  ,要去幫助、鼓勵他完成 。

  在疫情的當下  ,我們每個人都該瞭解一些心理學知識 ,這樣既能夠幫助到自己  ,也能夠更加理解傢人  ,促進傢庭喜愛夜蒲國語關系  。總之  ,接納痛苦、接納低落、接納焦慮、接納矛盾  ,接納每一個傢庭成員 ,接納疫情當下的你自己  。(整理:光明網記者宋雅娟、張蕃)